Prevenção da Hérnia de Disco Lombar





Melhores preços do Magazine Luiza. Clique aqui





Algumas pessoas que têm hérnia de disco não têm sintomas. Outras, entretanto, podem apresentar formigamento, falta de sensibilidade e dores de leves a muito fortes, que por vezes podem se tornar incapacitantes.

A hérnia de disco, dependendo do seu grau, pode ser assintomática. Esse é um dado muito importante, pois atualmente realiza-se muitos exames de imagem como Ressonâncias e Tomografias, e é muito comum a presença de hérnias de disco que não são diretamente responsáveis pelos sintomas do paciente.

Caso você apresente algum dos sintomas citados abaixo, procure um médico especializado em coluna:

  • Dor na coluna há mais de três meses;
  • Dor nas costas durante a noite e piora ao acordar;
  • Dor intensa ao ficar de pé ou andar;
  • Dificuldade em permanecer sentado, mesmo por curtos períodos de tempo;
  • Perda de força em uma perna ou ambas;
  • Dor, dormência ou formigamento nos braços, mãos e dedos;
  • incontinência urinária;
  • Coluna torta quando entra em crise;
  • Dor ao ficar com a perna estendida;
  • Redução do rendimento e desânimo para a realização de atividades rotineiras;
  • Dores de cabeça associadas a dores na região da nuca e que se prolongam para os ombros;
  • Dificuldades para se locomover ou levantar algum objeto.

Como prevenir

Mudanças no estilo de vida são indispensáveis para evitar o surgimento da hérnia de disco. Dentre as orientações, podemos destacar:

  • Praticar atividades físicas sob orientação profissional para, sobretudo, fortalecer a musculatura de sustentação da coluna, tornando-a mais resistente aos possíveis impactos;
  • Adotar uma dieta saudável para controlar o peso corporal e prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas;
  • Não carregar excesso de peso no dia-a-dia ou no trabalho;
  • Uso do salto deve ser moderado;
  • Praticar exercícios de alongamento;
  • Manter uma postura adequada em todas as situações;
  • Fuja do sedentarismo e faça escolhas como: subir e descer escadas ao invés de usar o elevador ou a escada rolante, deixar o carro na garagem para percorrer pequenas distâncias, levantar a cada meia hora e caminhar um pouco no ambiente de trabalho– isto ajuda a evitar as dores, descer uma parada antes no ponto de ônibus e fazer o restante do trajeto a pé, executar tarefas domésticas como: fazer faxina, levar o cachorro para passear e arrumar a cama colaboram para colocar o corpo em movimento;
  • Fazer uso de órteses que estabilizem a região lombar.
O desequilíbrio muscoesquelético da coluna não permite uma estabilização de nosso corpo causando problemas na distribuição das forças, pesos e gestos em nosso dia-a-dia, sendo o principal fator causador da hérnia de disco. Evite isso!

DICA PARA PROFISSIONAIS:

Tenha grandes resultados como tratamento de Fisioterapia na Hérnia de Disco Lombar. Esse curso é sensacional. Saiba mais sobre o Curso Aprenda a Tratar Lombalgias.

Nos Siga nas Redes Sociais: Twitter, Facebook, Instagram, Youtube . Adicione no grupo do Whatsapp

Deixe seu comentário e nos marque(@Sua Saúde) pra gente ver:

Nenhum comentário