Benefícios dos Exercícios Funcionais






O método funcional é carregado de exercícios aeróbicos, que queimam a gordura e melhoram o condicionamento cardiovascular. Em alguns casos, a versão funcional de um exercício tradicional tem um gasto calórico 40% maior para os mesmos grupos musculares, além de deixar o corpo tonificado e ao mesmo tempo harmonioso.

O objetivo do exercício funcional é tornar o corpo uma máquina de locomoção mais eficiente. Inicialmente, o método era aplicado apenas para atletas, por ser considerado um treino de alto esforço e por preparar o corpo contra lesões. Ele previne lesões porque atua com a maior amplitude das articulações.


Os exercícios do treinamento funcional não são feitos em máquinas que trabalham um pequeno grupo muscular. Eles são baseados em movimentos do cotidiano e utilizam diversos materiais e implementos, como discos e pranchas de equilíbrio, bolas de fitball, medicine ball, bosu, elásticos, giro-plano, mini-trampolim, halteres e pequenas rampas, mini paraquedas e até mesmo com máquinas de pequeno, médio ou grande porte, com estações e desafios variados.

Mas diversos exercícios são realizados apenas com a sobrecarga corporal. Os exercícios variam de acordo com a necessidade de cada aluno, por isso a importância da avaliação prévia para entender os objetivos dele. Isso ajuda na prescrição de qual funcionalidade corporal que ele deve aprimorar.

Os exercícios funcionais ajudam nos seguintes aspectos:

  • Desenvolvimento da consciência e controle corporal
  • Melhoria da postura
  • Melhoria do equilíbrio muscular
  • Diminuição da incidência de lesões
  • Melhora do desempenho atlético
  • Estabilidade articular (principalmente da coluna vertebral)
  • Aumento da eficiência dos movimentos
  • Melhora da força e coordenação motora
  • Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)
  • Melhora da lateralidade corporal
  • Melhora da flexibilidade
Conclusão: o exercício funcional é perfeito para quem quer saúde, qualidade de vida e melhoria de rendimento em qualquer atividade. É importante apenas que o aluno faça a avaliação física prévia.


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