5 óleos essenciais que ajudam a combater a insônia






Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão e insônia.

Tanto a depressão quanto a insônia são transtornos graves que podem ter profundos impactos negativos em sua vida. Podem afetar seu humor, comportamento e pensamentos, com o potencial de colocá-lo em uma espiral perigosa.

Existe medicação, mas ela vem com muitos possíveis efeitos colaterais indesejados.


Para uma abordagem mais natural, experimente um destes cinco óleos essenciais:

1.Camomila Romana

Camomila é um ingrediente popular em velas, chás e muitos produtos de aromaterapia. É uma das melhores ervas para aliviar o stress e promover o relaxamento. A pesquisa mostrou que a inalação de vapores de camomila usando óleo de camomila é um remédio natural para a ansiedade e depressão. Camomila acalma a mente e relaxa o corpo para promover uma melhor noite de descanso. Se você está lutando com a insônia, tente aplicar algumas gotas de óleo de camomila romano em seus pés antes de dormir. Você também pode adicionar algumas gotas ao seu shampoo, condicionador ou hidratante de pele.

2.Lavanda

O óleo de lavanda tem sido usado há anos para ajudar a combater a depressão e insônia. Uma pesquisa provou que ele tem efeitos surpreendentes sobre o humor. Um estudo conduzido em pessoas que sofrem de estresse pós-traumático descobriu que o uso diário de óleo de lavanda ajudou a diminuir a depressão em 32,7%. Também diminuiu drasticamente os distúrbios do sono e mau humor nessas pessoas. Para ajudar a aliviar o stress e combater a insônia, coloque um difusor com óleo de lavanda ao lado de sua cama enquanto você dorme. Você também pode esfregar algumas gotas de óleo de lavanda atrás de suas orelhas antes de dormir.

3.Bergamota

O óleo de bergamota é conhecido por ser um antidepressivo. Ele funciona melhorando a circulação sanguínea e estimulando sentimentos de alegria e energia. Um estudo de 2011 descobriu que unir óleo essencial de bergamota com óleo essencial de lavanda ajuda a tratar a depressão. Os participantes do estudo experimentaram relaxamento, calma, atenção, humor e alerta. Tente esfregar óleo de bergamota em seus pés e estômago para aliviar sentimentos de depressão.

4.Laranja

Óleo essencial de laranja naturalmente ajuda a reduzir a ansiedade para promover uma melhor noite de sono. As notas cítricas no óleo de laranja têm propriedades edificantes que também ajudam com sentimentos de tristeza e depressão. O melhor momento para usar o óleo de laranja é à noite. Coloque algumas gotas de no seu estômago antes de adormecer, ou crie um creme calmante, misturando 1/2 xícara de óleo de coco com 15 gotas de óleo de laranja. Hidrate a pele antes de dormir para combater a ansiedade e insônia.

5.Ylang Ylang

Apesar de seu nome engraçado, Ylang Ylang oferece alguns benefícios surpreendentes para a saúde. Este óleo essencial floral age como um remédio natural para a depressão. Pesquisas mostram que o óleo de Ylang Ylang pode ajudar a liberar emoções negativas, incluindo raiva, ciúme e baixa autoestima. Ele tem um leve efeito sedativo que reduz os níveis de estresse e ajuda no relaxamento. Funciona aumentando a confiança e melhorando o humor. Tente difundir em casa ou massageie-o suavemente em sua pele.



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