Como evitar náuseas durante a gravidez




Os temido efeitos da gravidez relacionadas com náuseas podem ser um
efeito colateral desmoralizante de um dos momentos mais felizes na
vida de uma mulher. No entanto, existem maneiras de minimizar o
aparecimento de náuseas durante a gravidez, usando algumas técnicas
simples.

1 - Evite cheiros fortes. Cheiros muito intensos, como o de um cão
molhado, ou peixe cozido, podem induzir uma enorme onda de náusea.
Evitar estes provocando cheiros em sua própria casa e ter seu parceiro
ir à frente de você e "avaliar" para estes cheiros quando você estiver
fora e aproximadamente em público.

2 - Fique longe de gás, produção de alimentos. Estes alimentos,
incluindo grãos, brócolis, couve-flor, repolho, pepinos, alface,
pimentas, chucrute, cebolas, espinafres e outros, podem causar uma
produção excessiva de gás do colo que leva a dor de estômago e
náuseas. No entanto, lembrar, comer uma dieta equilibrada saudável e
nutritiva para manter a saúde de sua gravidez.

3 - Evite alimentos fritos, picantes e "pesados". Estes alimentos são,
por vezes, difícil de digerir e tendem a permanecer no trato GI por um
longo período de tempo. Eles podem causar uma sensação de inchaço e
levar a náusea.

4 - Coma um lanche na parte da manhã. Um lanche simple, comido ainda
na cama, é dito para reduzir os episódios de náuseas. Uma porção de
pão de trigo biscoitos ou todo saltine pode servir como um lanche da
manhã fácil para a mulher grávida.

5 - Tome vitamina B6 como dirigido. Alguns médicos recomendam que
mulheres vítimas de náuseas, aumentar a sua ingestão diária de
vitamina B6. Isso geralmente é feito sob a forma de um suplemento de
vitamina de 10 a 50 mg duas a três vezes por dia. Certifique-se de
consultar o seu prestador de cuidados de saúde pessoal para ver se
isso pode ajudar você.

6 - Evite estresse emocional. Os altos e baixos emocionais de
argumentar ou lutar com os outros podem levar a episódios de aumento
de náusea e vômito durante a gravidez. Ansiedade sobre o próximo
nascimento também pode desempenhar um papel. Ficar calma e evita
desnecessária virada emocional pode ajudá-lo a evitar náuseas durante
a gravidez.

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