Alongamentos na frente do computador





Postura correta para trabalhar na frente do computador:

a) Mantenha os olhos no mesmo nível da parte superior da tela do monitor;

b) Mantenha o monitor a uma distância de aproximadamente 50 cm dos seus olhos; 

c) Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira; 

d) Os cotovelos, próximos ao corpo, devem fazer um ângulo de 90º; os punhos devem permanecer retos e apoiados sobre a mesa de trabalho; 

e) Caso a mesa de trabalho não permita o apoio dos punhos, utilizar cadeira com braços reguláveis, posicionados na mesma altura da mesa de trabalho; 

f) Mantenha os pés apoiados no chão ou em apoio próprio, um ao lado do outro; 

g) O monitor deve ficar perpendicular às janelas, evitando reflexos na tela ou ofuscamento; 

h) Não trabalhe com rotação ou torção do tronco, ficando de frente para o monitor; 

i) Faça pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de digitação contínua. 

Fonte: Ache

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